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配合冥想可以帮忙扫除疲劳和紧张_就爱逛街网


发布: 2011-08-20 | 来源:网络转载 | 查看: 次

信息具体内容
瑜伽习练一般应支配在早晨或傍晚。经过一晚的睡眠，身体会相对于僵硬，虽然早晨习练瑜伽提示困难些，但也是一天中相对于意志和决心较强的时刻，通过一些伸展、旋转的体式，如（017）风吹树式、（007）三角伸展式……可以帮忙打开身体关节，拉伸肌肉，，也能够挑衅一些较难的体式，配合早上清爽的空气习练调息可以更好的最先一天的工作并包管一天里精力充沛。
傍晚时的身体要比早晨更为灵活自如，经过一天的忙碌工作，身体精神上的疲倦感，通过瑜伽的习练如（026）双腿违部伸展、（030）仰卧束角……前屈、放松的体式，配合冥想可以帮忙扫除疲劳和紧张，恢复体力和平和精神，放松神经，安然入眠。
但要是你的工作时间太紧张没有规律，一样可以捉住每个空隙时间，哪怕是5分钟、10分钟的冥想或体式习练都是有收益的。完全可以根据自己的时间来支配习练，贵在坚持，才能获益。


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